De zomer is voor velen een moment om even uit de ratrace van het dagelijkse leven te stappen. Tijdens die 2 of 3 weken vakantie kreeg je de kans om tot rust te komen. Maar nu de routine weer begint of misschien al begonnen is, rijst de vraag: hoe hou je deze rust en gezonde mindset vast?
Ik deel graag enkele tips en eigen ervaringen.
En nee, ik ben niet die supervrouw die alles onder controle heeft, maar één ding heb ik wel geleerd na mijn diagnose: geen propvolle agenda meer voor mij. Zowel op vlak van werk als op sociaal vlak. En daar slaag ik (meestal) wonderwel in.
Kies bewust voor jezelf
Tijdens het verlof heb ik zelf weer gemerkt hoe belangrijk het is om echt even aan mezelf te denken. Me-time is geen luxe, maar een noodzaak. Ik heb weer tijd gemaakt om een boek te lezen, over dingen die niets te maken hebben met mijn job. Ik heb het me gepermitteerd om wat langer in mijn pyjama rond te lopen, zonder schuldgevoel. En zonder enige tijdsdruk heb ik kunnen genieten van het opruimen van mijn kleerkast om zo tot de conclusie te komen dat ik dringend ‘mag’ gaan shoppen. Ondertussen heb ik besloten om het komende jaar de maandagvoormiddag voor mezelf te houden. Om dingen voor mezelf te doen. Me-time. En eerlijk, ik weet nu al dat het me niet altijd zal lukken. Maar dat is niet erg.
Stap af en toe uit die comfortzone
2. Durf je lichaam te prikkelen
Je hebt het me al veel horen zeggen als het om beweging gaat: Begin klein! Het gaat niet om uren in de fitness doorbrengen, wel om actief te zijn op jouw niveau, jouw tempo. Het gaat niet over prestatiedoelen, het gaat over gevoelsdoelen.
Begin deze zomer heb ik besloten om te leren tennissen. Tijdens mijn opleiding L.O. was ik gebuisd. Het tennistalent was me niet gegeven. En wonder bij wonder, het lukt me ondertussen aardig. Ik verlang telkens naar mijn volgende les. Het doet me goed om opnieuw iets bij te leren, mijn lichaam te prikkelen. Ik hoef geen toptennisser te worden (ik blijf realistisch) maar het doet me zo deugd om eens aan de andere kant te staan (van het net). Deze keer word ik gemotiveerd en hoef ik niet dé motivator te zijn. Ik mag me ten volle smijten wanneer ik wil.
Mijn tweede tip is dus: Stap af en toe uit die comfortzone, thuis, op het werk, tijdens je vrije tijd. En ervaar dat gevoel. Het doet zo’n deugd om dat lichaam nieuwe prikkels te geven.
3. De kracht van de natuur
In de zomer brengen we vaak meer tijd buiten door. De natuur zorgt ervoor dat ons lichaam rustig wakker wordt, mentaal én fysiek. Groen heeft deze gave. Maak daarom er een gewoonte van om dagelijks tijd door te brengen in de natuur. Adem verse lucht in. Het doet wonderen met je. En niet enkel tijdens de zomermaanden. Ooit zei een klant tegen me: “We smelten niet van wat regen, we zijn toch niet van suiker gemaakt.”, 100% waarheid. Dus slecht weer is geen reden om binnen te blijven. Je wangen gaan ervan blozen.
Neen zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf
4. Onderhoud je sociale contacten
Tijdens mijn verlof zag ik mijn vrienden minder dan anders. Ze vertrokken op vakantie, genoten van een snipperdag aan zee. Ik heb ze wel gemist. Volgende week spreken we opnieuw af. Voor een kopje koffie, een babbel, een wandeling. Om de 5 weken plannen we een spelletjesavond in. Puur plezier. Maar na al mijn levenservaringen heb ik geleerd om ‘nee’ te zeggen tegen dingen die me dat plezier niet geven. Geen verplichte BBQ’s met mensen die ik nauwelijks ken, geen georkestreerde afspraken waar ik geen energie uithaal. Neen zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf.
5. Vind jouw eigen ritme
Na een periode van rust is het verleidelijk om weer helemaal op te gaan in alles rondom jou. Jouw batterij is terug opgeladen, je kan er weer ten volle voor gaan. En net dit is vaak het struikelblok. Blijf jouw ritme volgen, en laat je niet leiden door iemand anders zijn agenda. Blijf je tempo volgen, neem zelf de leiding. Blijf jouw ‘kunnen’ volgen. Zo houd je het dit jaar wel vol.
Het leven is te kort om af te tellen naar jouw volgende vakantie.
Elke dag vakantie! Elke dag me-time
Ik ben ervan overtuigd dat door bewust keuzes te maken je ook het hele jaar door dat rustig en zen-gevoel kan ervaren. Het gaat eigenlijk veelal over het jezelf gunnen. Rust, beweging, natuur, sociale contacten... Door deze broodnodige elementen in je dagelijkse leven te verweven, creëer je een gezonde balans die je het hele jaar door kunt volhouden. Het maakt je écht sterker. Want het leven is te kort om af te tellen naar jouw volgende vakantie!
____
Nood aan motivatie of begeleiding om meer beweging in je leven te krijgen? Als bewegingscoach help ik je graag op weg! Geef me een belletje op 0491 73 42 04 of stuur een mail naar lust.ulla@gmail.com en dan leer ik jou graag beter kennen!
Comentarios